PANDATOTO - Bukan hanya pikiran, indra penglihatan juga bisa mengalami stress bila diberikan beban berlebihan. Kondisi yang dikenal sebagai stress mata ini, terjadi ketika mata menjadi tegang dan lelah akibat melihat atau menatap suatu dalam waktu yang terlalu lama.
Padahal, proses berkedip sangat dibutuhkan oleh mata, karena berfungsi untuk membersihkan partikel debu yang masuk ke mata dan melembapkan permukaan bola mata.
Terlalu lama menyetir, membaca, menulis, serta menatap layar komputer dan gadget lainnya merupakan beberapa kegiatan yang bisa menyebabkan anda mengalami mata lelah dan berujung pada stres mata. Apalagi bila tidak didukung dengan pencahayaan yang baik.
Stres mata dapat membuat mata terasa kering, nyeri, berair, perih, panas, dan gatal, bahkan bisa membuat mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya atau mudah silau. Selain itu, stres mata bisa juga disertai dengan penglihatan ganda atau buram.
Teknik Relaksasi Mata untuk Mengatasi Stres Mata :
1. Atur Jarak
Pastikan jarak layar laptop, komputer, gadget, atau buku setidaknya 60 cm dari mata.
2. Gunakan filter layar
Tambahkan filter pada layar laptop atau komputer, agar mata tidak terlalu lama terpapar sinar biru yang bisa menyebabkan stres mata.
3. Istirahatkan mata
Jika sedang melakukan pekerjaan di depan komputer, alihkan pandangan Anda tiap 20 menit ke objek lain yang jaraknya jauh. Tatap objek tersebut selama 20 detik, lalu lanjutkan pekerjaan. Selanjutnya, setiap dua jam sekali, istirahatkan mata anda selama 15 menit.
4. Atur pencahayaan
Jika cahaya layar latop, komputer ,atau gadget jauh lebih terang dibandingkan cahaya di ruangan, maka mata akan bekerja lebih keras untuk melihat. Oleh karena itu, pastikana ruang kerja tau kamar anda memiliki pencahayaan cukup untuk beraktivitas.
5. Lepas lensa kontak
Jika anda menggunakan lensa kontak, berikan mata anda waktu untuk beristirahat dengan sesekali memakai kacamata, jangan gunakan lensa kontak ketika tidur dan rutinlah menggantikannya dengan yang baru.
Mungkin Anda juga ingin tahu :
No comments:
Post a Comment